[...] był bo nie mogłam dojść do tego jak zmieniać obciążenie na ciężarach, dopiero pod koniec zaskoczyłam że tam jest taki pyrtek którym się kręci ale w tedy trzeba było iść do domu... Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3x15 4kg Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x15 4kg Suwnica 3x15 ciężar niewiem jaki był ale takie 2 [...]
[...] :) pomoże mi popracować nad techniką i powie co robić a co nie. nad michą pracuję w głowie. dużo pamiętam z diety od dietetyka, wiele przyzwyczajeń mi zostało, zrywam z syfami i biorę się do roboty :) jak wrócę do domu rzucę gałka oczną na lodówkę, ułożę michę i wrzucę mój plan na jutro :-) Zmieniony przez - nikosia w dniu 2012-08-12 09:54:53
jak robiles jak dzisiaj jest poniedzialek. cos sciemniasz:D no dobra Panowie. komu w droge, temu czas do domu i na silownie:D pojawie sie pewnie przed 20. pzdr
ze tak powiem k***a!!! rano wszystko ok, jak wracalem do domu to nie zwrocilem uwagi ale jak pozniej po zone jechalem to zauwazylem ze mam kapcia z tylu. ja p******e. co za k****stwo. i jak tu jutro rano do roboty jechac? jade zaraz na stacje i napompuje ale skoro od rana do 17 zeszlo sporo powietrza to watpie zeby przez noc nie zeszlo mniej. [...]
umieram jak skuhwysyn, matka mnie z domu wypjerdala, zatopilem w uj kasy i kombinuje jak sie odbic od dna, po za tym zdycham psychicznie przez jedna panne, sorki skarbie %-)
[...] i czołem, kluski z rosołem heheehhehe %-) Nie będę się rozpisywał bo mam dzisiaj 100 piw do wypicia. Dziś cheat wieczór :D Zobaczymy jak to się potoczy. Wróciłem po nocce do domu, zjadłem bationika "Bajeczny" :P (na prawdę jest niesamowity w smaku) i poszedłem spać. Wstałem 13:30 i jedziemy z tym wszystkim. Dieta Dziś zatrzymuję się na 1800 kcal. [...]
Myślałem bardziej o makaronie, ale OK. Ja ostatni tydzień pracowałem tak, że wstawałem po piątej i w pół do szóstej wychodziłem z domu, w którym byłem po dwudziestej. Wygodniej mi było po powrocie przygotować wszystko na kolejny dzień, porcjować w pojemnikach i schować do pojemników, żeby w pracy wyjąć gotowca. Tyle, że ja o dostępie do kuchni nie [...]
Jutro sprawdzę co jest w rodzinnym domu do pożyczenia. W planach na jutro kuchnia na bogato :-) Na śniadanie 2 mniejsze naleśniki, obiad łosoś, po treningu kurczak z makaronem, kolacja wieprzowina jak mi tłuszcze do wykorzystania jeszcze zostaną. Już jestem głodny :-D brzoskwinia wpadła bo by zgniła ;-) Poza tym przecież można użyć słodzika [...]
9.10.2013 Pojechałem dzisiaj do domu Rodziców. Musiałem sporo pomagać więc brakło czasu na inne aktywności. Dietę ogarnąłem. Treningu nie ale było coś w zamian. Dieta To co w rozpisce, ostatnie dwa posiłki zamieniłem kolejnością ale nie ma to znaczenia. Fotek brak bo siedzę w pracy. Trening 2,5 godziny młotu pneumatycznego i piły elektrycznej do [...]
[...] nie brakło, dwóch naszych w gipsie (z ekipy 18 osobowej), dodatkowo 2-3 razy helikopter lądował w snowparku zabrać innych pechowców. Wczoraj (16 listopada) wróciłem do domu koło 10 rano ale wykończony po podróży, jeszcze bez treningu i diety. Dzisiaj zobaczymy, jadę do rodziców, jeszcze jestem na czysto ;-) Dzisiaj do pracy już na 19:00. [...]
[...] ze szkoły i sobie szedłem tylko że spałem, albo siadałem nagle na klatce i spałem, raz poszedłem bez pożegnania z placu zabaw śpiąc i dostałem napadu po drodze do domu. tylko że szybko mi to wypdało z pamięci i się obudziłem w końcu w stanie masakrycznym. narkolepsja zawiera często napady katapleksji, to jest związane z fazą REM i [...]
18.09 TRENING Nogi 1.Przysiady ze sztanga 2.wykroki 3.RDL 4.Uginanie nog na maszynie 5.mostek biodrowy 6.Odwodzieciele 7.Przywodziciele 8.Lydki na maszynie Oj to byl ciezki dzien ,po 9 seriach przysiadow ( w ramach nauki zrobilam maly maraton ) mialam ochote juz zakonczyc trening i pojsc do domu %-) . Miska czysta ,nieliczona .
[...] Białoruś Best Sportsmanship Team – Polska Most popular Team – Południowa Afryka 2 w nocy tamtego czasu – start podróży powrotnej do domu, przed nami ponad 30 godzin drogi (w tym prawie 6 samej jazdy autobusem na lotnisko). Takich autobusów jak tam to ja nigdzie nie widziałam. Nagłośnienie jak w kinie, [...]
[...] pobiegać .Tak jak sądziłam bieganie nie jest moją najmocniejszą stroną .Mimo wszystko jestem zadowolona ,gdyż jeszcze niedawno gdy mi przyszło przebiegnąć jakieś 300 m od domu do metra łapała mnie kolka .Wczoraj przebiegłam jakieś 2 i pół kilometra (wiem śmiesznie mało ).Za każdym razem będę starała się wydłużać dystans .W parku w którym [...]
[...] WARZYWA:kalafior ,brokuł PICIE :zielona ,mięta ,rumianek ,mniszek,melisa,woda całość ok 4 l Wczorajsza miska się trochę rozbiegła .Wróciłam do domu ok. pierwszej w nocy ,padałam na ryj.Nie chciałam już napychać się na noc ,więc micha sałaty z pomidorem ,ogórkiem ,majonezem i indyk zaplanowany na kolację zastąpiłam [...]
[...] 8-)5 interwałów 30/30 I na tym się kończy moja radość .To był koszmar #-P .Gdy wchodziłam w trzeci interwał już nie oddychałam tylko jęczałam .Gdy doczołgałam się do domu musiałam chyba nie za ciekawie wyglądać ,bo mąż zapytał ,czy chcę się do zawału doprowadzić ,wyszeptałam tylko ,że biegałam tylko 5 minut.Nie ,nie rzygałam jak to się [...]
[...] zły pomysł , bo jeszcze choroba z leksza trzymała. Czułam się już dobrze i z zapałem poszłam na trening. Już podczas rozgrzewki rozbolała mnie głowa suma sumarum wróciłam do domu zasmarkana i zapłakana, wczołgałam się pod kołdrę i już tam zostałam aż mąż obiad podał. Wstałam jak nowo narodzona :-) Trening zrobiłam Trening B. 22.10/17.10/13.10/ [...]
[...] 25 CurtisP -25kg 25 przysiadów 800m sprintu *sprint 1km czas-sprint/ćwiczenia/sprint:3'50 +40'40"+4'18" RAZEM ok 52minut bo musiałam się wyczołgać z domu na sprint końcowy WRAŻENIA- stwierdzam,że musiałabym swoje myśli podczas treningu kiedyś spisać od myślenia: "ja pyerdolę, nie dam rady" po "spoko jestem [...]
[...] że lepiej bym z młodym poszła na spacer zamiast pobiegać Zouza dzięki poszłam biegać, przebiegłam 1km i ból w tyłku i udzie jak wcześniej Wkurv mnie to, doczłapałam sie do domu i zaraz zadzwoniłam do fizjo. Zostały 3 miechy i 7 dni dokładnie do maratonu jak za jakieś 2 tygodnie nie będę się mogła rozbiegać na dobre to mogę pomarzyć o złamaniu 4 [...]
jak dziecko we mgle szukam pomocy
